Ernährung

Wenn du dich entscheidest etwas zu essen, solltest du darauf aufpassen was du isst. Versuch auf jedenfalls Kalorien zu zählen um den Überblick auf keinen Fall zu verlieren. 

Vielleicht legst du auch ein Essenstagebuch an und schreibst dort täglich rein, was du gegessen hast und wie viele Kalorien das hatte.

Tipps

Kaffee, sorgt dafür, dass unser Körper noch bis zu 3Std. nach dem Essen mehr Kalorien verbraucht. Grapefruit pusht den Zuckerstoffwechsel, verhindert vor dem Essen, dass der Körper Zucker in Fett umwandelt. Radieschen + Rettich sind Fettkiller. Die enthaltenen Senföle blockieren denn Fettspeicher. Rote Bete, Trauben + Erbsen kurbeln die Verbrennung an. Wasser, mind. 3 Liter täglich, regt den Stoffwechsel an. Zitrone + Honig. Der Saft einer halben Zitrone + 1 TL Hnig in einem Glas heißem Wasser auflösen, hilft den Stoffwechsel anzukurbeln und hemmt den Appetit. Ingwer - ein paar Scheiben Ingwer mit etwas Wasser aufkochen und in eine Thermoskanne füllen. Davon den ganzen Tag über jede halbe Stunde ein Glas trinken und der Stoffwechsel kommt wieder in Schwung. Sonnenblumenkerne - schenken Energie und verbrennen Fett. Lakritze (ohne Zucker) - lässt Fettpölsterchen schmelzen. Avocados - senken den Insulinspiegel und helfen beim abspecken. Putenfleisch - ist nicht nur kalorienarm, es unterstützt auch die körpereigene Aminosäure, die die Fettverbrennung an regt. Magerquark - enthält Carnitin, das Fett aus dem Blut zur Verbrennung in die Zellen bringt. Erdbeeren entwässern, fördern die Verdauung und kurbeln mit Mangan den Stoffwechsel an. Kiwi, entwässert mit Kalium. Safe Food List Ananas Apfel Aprikose Artischocke Aubergine Austern Barsch Birne Blumenkohl Blaubeeren Broccoli Brombeeren Champignon Chicoree Endivie Erbsen Erdbeeren Gartenbohne Gelbe Kohlrübe Granatapfel Grapefruit Grüne Bohnen Grünkohl Gurke Heidelbeeren Himbeeren Honigmelone Hummer Johannisbeeren Kabeljau Kerbel Kirschen Knoblauch Kohl Kohlrabi Krabben Kumquats Kürbis Limetten Mandarine Mango Möhren Muscheln Nektarinen Orangen Papaya Petersilie Pfirsich Pflaumen Preiselbeeren Radieschen Rhabarber Rosenkohl Rote Beete Rotkohl Rübe Salat Sauerkraut Schalotte Schnittlauch Sellerie Shrimps Spargel Spinat Tomaten Trauben Wassermelone Zwiebeln Zitronen